ile kreatyny na 1

[...] tez to stosował i miał podobne wyniki. Nie stać ich na jakieś specjalne carbo, gainery i nie wioadomo co jeszcze tylko jajaka, mleko i wodę, to co na miejszych miejscowościach można dostać. Trenują chyba 3 razy w tygodniu, nie wiem ile podnoszą, ale się patany robią. to tyle od mnie ich opinia jest niezależna bo nie zekneli sie z tym forum pozdro

[...] zaczely atakowac mnie silne bole glowy, jak sie okazalo mam problemy z cisnieniem, teraz pytanie do was? ktore ze stakow naj mniej beda powodowaly wzrost cisnienia ? o ile wogole sa takiebo jak wiadomo ogolnie kreatyna cisnienie podnosi,, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel [...]

Zastanawiam się nad kupnem kreatyny. Mam pewne wątpliwości gdyż ile osób tyle zdań co do jej skuteczności. Jedni mówią, że pomaga inni, że szkoda kasy. Ułożyłem sobie dietę, na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Mój staż to 2 lata z przerwami. Mam 17 lat i 193cm. Ważę 88 kg. To co waszym zdaniem zrobić. Kupić czy nie. Dodam że robie masę.

[...] aeroby 30-45 minut po treningu 75-85 cardio max Wkręcę do planu aerobową 6 weidera ( podobno dobry trening na mięśnie brzucha ), ale jak ćwiczyć pozostałe partie mięśni, ile powtórzeń itp? Moje aktualne dane to: 180 wzrostu ~80 kg wagi wycisk ~90 kg, ale po cyklu siłowym, który teraz robię, z pierwszym cyklem kreatyny mam nadzieję,że będzie [...]

Odrazu zaznaczam ze używalem opcji "szukaj" i nie znalazłem odpoweidzi Udalo mi sie zrzucić 11kg i (100 -89 przy wzroście 185cm ) planuję teraz cykl kreatynowy + białko.Ćwiczę od 6 miesięcy , z supli tylko białko . Wiem ,że jeżeli będę bral kreatyne to wzrośnie moja masa tylko pojawia się pytanie czy masa wzrośnie w mięśniach które ćwicze czy [...]

1) typ budowy ciała : ekto 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 73/183 4) staż treningowy : 7mcy na full osprzet silce 5) cel cyklu : masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmax 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cykl na mono zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość [...]

[...] na max obrotach dodam, że choruję na cukrzycę już kilkanaście lat typ 1, insulinozależna, w dodatku jeszcze PCOS ( a ostatnie badania pokazały, że mam za mało estrogenu, o ile w ogóle go mam ) badania z tarczycy - ok ostatnio trener zasugerował , że być może za duży wysiłek? bo jeśli chodzi o kaloryczność to max 2500 wiecej mam nie jesc i mam [...]

Witam To mój pierwszy post, więć z góry przepraszam jeśli temat był poruszany. Nie mogłem znaleźć. Ostatnio na siłowni, gdy przyjmowałem suplementy potreningowe, mój znajomy zwrócił mi uwagę, iż nie powieninem łączyć za jednym razem kreatyny i odżywki białkowej. Ile w tym prawdy? Czy należy zachować odstęp czasowy, czy nie ma przeciwskazań? [...]

[...] tymi suplami. Tak jak w tytule mam johe, kofe, guarane i synefryne. Jakie porobić stacki, i w jakich dawkach :) Ma ktoś jakieś doświadczenia w takich stackach ? Jak myślicie ile dziennie można brać kofeiny ? Czy 1g w odpowiednich odstępach czasowych bedzie OK ? Jestem dosyć odporny na stymulanty :) Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi :) Od razu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: mała niewiele ponad 100 -udo: ok 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok roku a wczesniej amatorsko w domu hantelki czy pompki itd. 6. DIETA: staram sie jak najlepiej jesc :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po dwie partie 9. CEL CYKLU: [...]

Ile mam kupic tabsow kreatyny monohydreat creapure olimpu na pierwszy cykl-100,250 czy wiecej?I na ile mi starczy np 250 tabsow?

[...] 6,8kg Creatine Mega Caps 1250 /OLIMP glukoza + magnez (do Kretki) co do tego magnezu do kretki to jaki mam kupić? z apteki czy ze sklepu z suplementami? i proszę powiedzie ile muszę mieć opakowań itd na cykl który chciałbym żeby trwał 6tyg. no i co jeszcze mam kupić? jakieś aminokwasy, BCCA, jakieś węglowodany , witaminy minerały ? [...]

Zakupilem to opakowanie kretki i byla na nim taka ladna czerwona nakleja z napisem ze to dla sfd, a ze lubie wszelkie naklejki zrywac to i ta zerwalem i co zobaczylem napis pod spodem 600 g i naklejke ze stara cena 85 pln. oblukalem dokladnie opakowanie i zaraz nad skladem jest napis wielkosc porcji 5g ilosc porcji w opakowaniu 120 ( matematyk ze [...]

Witam. Jak dawkowac HMB i creatyne w dni treningowe i nietreningowe ??Prosze o dokładny opis ile przed śniadanie itp. POZDRAWIAM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img805.imageshack.us/img805/4418/picture2vs.jpg Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni stosowane [...]

[...] z kreatyna mono . Chce teraz dokończyć ten cykl (6 tygodni) zrobić przerwe 6 tygodni i zaczać jechać na nitro i kreatynce . Czy to dobry wybór ? Jakbym miał to stosować ile przerwy między suplementami ? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

[...] ogolnie wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge codzien i ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej kreatyny, ECA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak na mase [...]

[...] ale nie wiem czy nie powinienem zacząć redukcji już teraz. Waga pokazuje 89 kg ale aż tak grubo chyba nie wyglądam no i może to być efekt kreatyny. Powiedzcie mi na ile BF wyglądam i czy dał bym rade to zrzucić w miesiąc? Z góry dzięki :) /SFD/Images/2016/5/15/7d73bb6f1829409d9f77303a96579ef3.jpg [...]

Witam wszystkich użytkowników :) Chciałbym abyście ocenili dietę którą ułożyłem. Ważę 50 kg wzrostu 165 Podałem także kalorie dla każdego dania, o ile wyliczyłem to moje zapotrzebowanie wynosi 1728 kcal a z mojej diety wychodziłoby coś ponad 2000 kcal więc wydaję mi się że jest ok ale nie jestem pewien i jeśli coś można czymś zastąpić to bardzo [...]

[...] suplementy : mono olimpu z xplode z olimpu Uprawiane inne sporty: mam zamiar sw i basen ale i tak pewnie nic z tego .. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: od maja przewidziane finanse na cykl: tyle ile bedzie trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8ms

[...] przez tak zwany mass buildery, bo jestem zbyt rzadko na siłowni, żeby to przepalić, a nie chcę zamienić się w górę tłuszczu. Na początek może kompleks aminokwasów + o ile to będzie możliwe to z dodatkiem kreatyny, glutaminy, witamin i minerałów. Whey protein complex olimpu, te w żółtym opakowaniu wstępnie wygląda nie najgorzej, ale w [...]